在健身房中千贺宗 | 北京纹身，腿部考验是增强下肢力量、进步举座体能的关键部分。以下是一些常见的练腿器械过火使用手段。 **1. 腿举机（Leg Press）** 腿举机顺应入门者和但愿增多腿部肌肉量的东说念主群。使用时，双脚与肩同宽踩在踏板上，背部紧贴靠垫，徐徐下放至大腿与大地平行，再用劲推起。小心保合手当作走漏，幸免膝盖过度曲折。 **2. 高位腿弯举（Leg Curl）** 此器械主要进修腘绳肌。体魄俯卧于器械上，脚踝固定，造反将踏板拉向臀部，然后徐徐放下。当作经过中保合手中枢收紧，幸免